《黃帝內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)，養(yǎng)生要做到“順?biāo)臅r(shí)而適寒暑”，那么夏天養(yǎng)生要注意哪些方面呢？下面介紹夏季養(yǎng)生的“三宜三不宜”。

一、宜心情平靜，不宜急躁

夏季氣候由溫轉(zhuǎn)熱，常使人心情煩躁，夜不安寐。《黃帝內(nèi)經(jīng)》對此提出了“無厭于日，使志毋怒”的養(yǎng)生要求，意思是說不要厭惡這長日酷熱，不要急躁發(fā)怒，必須心平氣和，樂觀愉快，順其自然。患有高血壓病和冠心病的人群尤需如此。

二、宜適當(dāng)降溫，不宜降溫過度

室內(nèi)使用空調(diào)溫度宜控制在26℃~28℃左右（低于室外溫度5℃左右即可），并須定時(shí)開窗通風(fēng)換氣。使用臺(tái)式電扇時(shí)不宜將電風(fēng)直接吹在身上或頭面部位，以免發(fā)生空調(diào)病和面癱。

三、宜進(jìn)消暑食品，不宜吃冰鎮(zhèn)食品

高溫季節(jié)，消耗人體陰液，易于中暑。加之陰雨天氣較多，空氣中的濕度大，暑多挾濕，容易發(fā)生胃腸疾病。故日常飲食宜清淡爽口，并適當(dāng)攝入除濕之品，如冬瓜、海帶、番茄、金針菜、黑木耳、百合、藕、綠豆、淡菜、扁豆、薏苡仁、白蘿卜等。過于寒涼的冰鎮(zhèn)食品如冰激凌、冰啤酒、冰西瓜等皆不宜多吃。

下面推薦幾個(gè)清熱解暑的飲方，供參考選用。

一、冬瓜飲

冬瓜250g（連皮、瓤、籽）洗凈，切碎，加水500ml，煎10～15分鐘即可，只飲其水。冬瓜性寒，有清熱、養(yǎng)胃、生津、消暑濕之功。

二、綠豆飲

綠豆50g，淘洗干凈，加水適量，文火煮爛，可入白糖少許。綠豆性涼，可清暑熱、靜煩熱、解毒熱。

三、茶鹽飲

綠茶1撮，食鹽少許，開水泡飲。綠茶性涼，有清熱、滲濕之功。

四、菊花飲

白菊花（干品）10g，開水泡飲。菊花性涼，可益肝補(bǔ)陰、降火除熱。

五、荷葉飲

鮮荷葉1張，洗凈，切碎，加水適量，煎至沸即可，去荷葉，飲其水。荷葉性平，可清涼解暑、止渴生津。

六、金銀花飲

金銀花（干品）10～15g，加水500ml，煎10～15分鐘即可，飲時(shí)去滓。金銀花性寒，可清熱解毒，還可預(yù)防中暑、感冒及腸道傳染病。

七、絲瓜飲

絲瓜1條（不去皮），洗凈，切碎，加水適量煮沸約10分鐘即可，去滓飲用。絲瓜性涼，有生津止渴、解暑除煩之功。絲瓜與豆腐做湯菜，常吃亦佳。

來源：中國中醫(yī)