你是否聲音嘶啞、發(fā)音疲勞、

　　喉癢咳嗽、發(fā)聲咽部疼痛？

　　日常生活中，長期發(fā)音不當、用嗓過度、

　　抽煙喝酒、嗓音誤用都會對嗓音造成傷害。

　　導致聲帶損傷，聲帶粘膜長期充血、腫脹、

　　水腫，造成聲帶息肉、聲帶小結和咽部的不適感。

　　醫(yī)生說

　　嗓音誤用和濫用沒有及時糾正，會導致不同程度的嗓音問題，嚴重者可導致嗓音器質性病變，如聲帶水腫、聲帶息肉、聲帶小結等，這部分病人即使手術后還會有復發(fā)的可能。因此，職業(yè)用嗓者或是平時用嗓較多者需掌握正確的發(fā)聲方法，才能真正的“根除”用嗓不當導致的嗓音疾病問題。

　　Q1

　　什么是科學的發(fā)聲方法？

　　科學發(fā)聲法即嗓音訓練，是治療嗓音疾病的重要手段之一，可以幫助患者糾正錯誤的發(fā)聲習慣和發(fā)聲方法、避免嗓音損害，優(yōu)化嗓音。對于聲帶小結、聲帶息肉、發(fā)聲疲勞，肌緊張性發(fā)聲障礙，聲門閉合不全、音調異常等嗓音問題均有很好的改善作用，也可以促進嗓音疾病的圍手術期的康復，改善術后音質，防止病變復發(fā)。

　　Q2

　　什么人需要嗓音訓練？

　　嗓音訓練不只適用于嗓音疾病患者，對于教師、領導、企業(yè)主管、導游、培訓師、銷售人員、播音員、主持人、客服員等用嗓較多的人群同樣適用。

　　嗓音訓練怎么做？

• 腹式呼吸與發(fā)聲調節(jié)正確的呼吸方式，通過“鼻子聞花香、口吹蠟燭”，掌握正確的呼吸方法，吸氣時肚子鼓起來，呼氣時肚子內收。練習發(fā)聲時，腹部肌群參與，從而減少聲帶猛烈碰撞。

• 共鳴嗓音療法，說話時利用共鳴腔體，使發(fā)音時聲音位置更靠前，避免“擠喉”現象，導致聲帶損傷。

• 吸管吹氣或發(fā)“u”音來緩解用嗓疲勞和暖嗓練習，通過吹氣發(fā)“u”緩解大量用嗓后喉部肌肉緊張疲勞感。當您處于匯報、授課等場合前，吹一吹吸管或輕輕發(fā)“u”,可以讓您的嗓子更加輕松的發(fā)聲。

　　“好聲音”是可以練出來，海南省耳鼻咽喉頭頸外科每周二專門開設了嗓音訓練班，針對不同個體制定個體化的治療方案，一般通過呼吸訓練、喉部肌肉放松按摩以及發(fā)聲共鳴練習，有針對的矯正患者不良的發(fā)聲習慣及方法。

　　通過正確的嗓音訓練，不但可以讓患有嗓音疾病的患者改變錯誤的發(fā)聲習慣、掌握新的發(fā)聲技巧解決嗓音問題，防止疾病復發(fā)，還可幫助普通人群預防嗓音問題出現。

　　文 / 海南省人民醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科 肖貝金